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鉄分は体に吸収しにくい栄養素|サプリメントで効果的に貧血改善!

糖尿病の原因になる

血管

ヘモグロビンa1cの数値を下げるには、青魚に含まれるDHA配合のサプリメントを取り入れると良い。数値の上昇が抑えられ、成人病や心筋梗塞など生命に関わる病を予防できるという。毎日摂取するものなので、取り入れやすい商品を選ぶと良い。

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健康をもたらす成分

家族

オルニチンは、肝臓機能を回復させる作用を持った成分です。二日酔いや慢性的な疲労感に効き、元気な体を作り上げることが出来ます。シジミに多く含まれていますが、夜寝る前にサプリメントとして摂取することがオススメです。

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鉄分の摂取と吸収

サプリ

女性に多い鉄分不足

日本で貧血の人は男性は0.5%ほどと少ないです。一方、女性は12.7%と多く、約8人に1人は貧血で悩まされていることになります。その理由の一つはダイエットです。女性はダイエットをしていることが多く、特に食事制限を取り入れています。そのため、飽食の時代と言われながらも実は栄養失調の状態なのです。そこで重要となってくるのがサプリメントです。サプリメントで足りない栄養素を補うことができます。実際にいくつものメーカーが販売しています。その共通する特徴は鉄分です。多くの貧血の原因は、鉄分不足であるから当然のことです。ダイエットで不足がちになる鉄分をサプリメントで補うことが出来れば、貧血を予防することができます。

ビタミンCがカギ

ただし闇雲に鉄分を摂取すればいいというわけでもありません。実は鉄分は非常に体内に吸収しにくい栄養素なのです。いくら鉄分を摂取したとしても吸収されなければ意味がありません。そこで重要となってくるのがビタミンCです。ビタミンCは吸収されにくい鉄分を吸収されやすい形に変化させる作用があります。つまり、貧血のために鉄分のサプリメントを利用している人は、併せてビタミンCを摂取すると良いです。鉄分サプリメントと一緒にビタミンCが含まれている料理を食べれば、さらに効果的です。また、前もってメーカーが貧血用として鉄分とビタミンCを配合させているサプリメントも登場しています。こちらを利用すればわざわざ料理もする必要もありません。

症状がやわらぐ温清飲

漢方

更年期の人は、漢方のひとつ温清飲がぴったりです。取り入れると体が芯からあたたまり、毒素が排出されていきます。ほてりやイライラもおさまり、快適な生活を送れるそうです。運動を取り入れると、さらに漢方の効力が向上します。

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